” 29 为什么我们很容易沉浸在自己的思想和感觉中,或被它们麻痹呢? 原因 之一是,当我们产生诸如焦虑或恐惧等强烈感觉时,我们就会开始认同这种 感觉。这时,我们很难把感觉和事实区分开。布兰兰特利博士说,这时候你必 须提醒自己,那个倍感焦虑或恐惧的人并不v lift 無針埋線的你。“实际上,这种焦 虑或恐惧只是此刻你内心的临时状态,时而有时而无。”保持冷静而专注的 心态,更容易让我们的思想和感觉自然流露,而又“不至于迷失其中”。 要想回归内心的平静并正视当下,这里有一个经典方法:冥想呼吸法, 即保持静止,专注呼吸,用心感受气息的进出,然后缓缓地将注意力集中在 让我们分神的地方。除了冥想呼吸法,世界上的其他精神传统也提供了许多 其他实践方法,以帮助我们放慢速度,集中精力,摒除杂念。例如,基督教 冥想传统中的归心祷告和各种形式的正念式运动,如瑜伽、太极、走迷宫和 行禅等。行禅也是正念修习的一种形式,你需要将注意力全部集中于步行时 的每一个动作。你甚至可以练习正念饮食,在细嚼慢咽中仔细体会饭菜的色 香味。 如先哲所言,生活中的任何活动都可以通过用心体会、感受内心的方式 来完成。这一点很重要。上述的宗教传统或技巧,其目的都是帮助我们学会 生活,打开心灵的眼睛,看到事物的真相。只有张大心灵的眼睛,回归心灵 的平静,我们才可以随机应变,防止盲目行事。随机应变与简单回应不同, 它是我们追求的一个崇高目标。